jak zrobic

[...] produkty na składzie alkoholu a nie olejku,wie ktoś może czy moje podejrzenia się spełniają i produkty alpha pharma sa na alkoholu bo jeżeli tak to pieniądze wywalone w błoto bo za chwile będę miał gorączke i będę padał ze zmęczenia tak jak kiedyś,może jest jakieś wyjście z tej sytuacji co mam zrobić bo pół roku się przygotowywałem do tego cyklu

Cześć, Od dłuższego czasu mam przytkaną dziurkę od nosa co utrudnia oddychanie. Jak w nocy się przewracam z boku na bok, to zatkana jest ta dziurka, na którym boku leże. Laryngolog mnie skierował na tomografie zatok. Oto wynik: "Niewielkie pogrubienie śluzówki w zachyłkach zębodołowych zatok szczękowych i klinowej prawej. Zatoki oboczne nosa: [...]

1.WIEK:34 2.WAGA:86 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako [...]

[...] zrobic sobie przerwe 1,5 roku od cwiczen, wiec staz licze od czerwca. Moja dieta nie jest dopieta na ostatni guzik, jem intuicyjnie, licze w glowie, staram sie dostarczyc jak najwiecej kalorii i ok. 2g bialka na kg masy ciala. Jestem typowym ekto, hardgainer. Trenuje Push/Pull lekko zmodyfikowany. A= Klata, barki, biceps B= plecy, nogi, [...]

Witam. Problem jak w temacie, pytanie brzmi: Czy są jakieś ćwiczenia które zdołałyby zniwelować/ wypełnić te dołki, czy jest to uwarunkowanie genetyczne i nie da rady z tym nic zrobić? Z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65a85f5f76af4d1b938ca56dd2ecf617.jpg

[...] Gdy dieta już gotowa... to powinniśmy zabrać się za ułożenie planu treningowego. Zaczęcie od 5-dniowego splita mija się z celem. Przez pierwsze tygodnie, nie ważne jak mocno (czy słabo) byśmy ćwiczyli, organizm dostanie bodziec, że trzeba się zmienić i sam z siebie zacznie wyrabiać masę mięśniową. Dlatego lepiej jest zacząć treningiem [...]

[...] 15-8 z progresją ciężaru i minimalnymi przerwami. Na klatke czasami więcej serii ze względu że to najsłabsza moja grupa i jest dla mnie priorytetem, którą czesto wykonuję jako pierwszą Niestety geny nie wybierają ale sie nie poddaje :) Dodam, że amatorsko gram w piłkę, biegam i wracam do Crossfitu m.in dlatego załozyłem temat tutaj. [...]

[...] że biceps rośnie normalnie, nie palą się mięśnie z powodu mojej nieułożonej diety, Nie jestem w pełni chudy mam tłuszczczyk chodź na brzuchu 4 pak siedzi wszystko się zlewa jak mam na przykład postawę do pompki, to chcę przybrać masy mięśniowej która pozwoli mi na większe efekty na moim ciele. Chciałbym się zapytać ile gram białka muszę spożywać [...]

Witam. Przytyłem kilka Kg i urosłem w brzuchu Moja startowa waga 74-75 Teraz ważę 84-85 Przy 185 cm wzroście w pasie miałem 82 teraz mam 93 :D zaniedbywałem brzuch nie ćwiczyłem go i teraz on mi odstaje. Jak ważyłem 74 kg to coś tam na nim było widać teraz nic. Moim celem jest Masa. Co mam teraz zrobić ?? zacząć ćwiczyć brzuch ABS i ułożyć [...]

[...] Extreme) lecz ten bloker kortyzolu Lean Xtreme to jest spalacz :( U mnie jeszcze nie czas na spalanie bo nie ma czego :-P|-) więc mam pytanie czy możecie polecić jakiś bloker kortyzolu który nie jest spalaczem. Dzięki za zainteresowanie i SOG-i czekają dla pomocnych PzDr EDYCJA: Kurcze kurde przez pomyłkę wysłałem zapytanie nie [...]

[...] już 3 tydzień, nic nie czuje, widze tylko lekkie lepsze wyżylenie. w tle leci dodatkowo: 50mg t3 ed 50mg propa e2d GENESIS. Z tego co czytałem to powinienem mieć skutki uboczne typu: brak snu, wk***ienie, pocenie sie jak swinia i inne. Jedynie wystąpiło pocenie się ale to raczej przez t3... Da rade jakies badania zrobić na to czy to nie fejk?

Witam, Staż treningu w domu: 1rok Staż konkretnego treningu na siłowni: ponad 1rok Wzrost: 196 Wiek: kiedyś 89kg, obecnie około 113.4kg biceps jakies 37,5 (chce ponad 40) mierzone na prostej ręce przedramie 33.5 klatka 109 (mierzone na wysokośći sutków na wydechu) brzuch 103 biodra 104 udo 67 łydka 45 szyja około 44 Cwiczę na siłownie trzy razy w [...]

Witam Jak w temacie ostatnio jestem troche do tułu z nowinkami co najlepszego-najmocniejszego z stacków kretynowych? cena niegra roli myslałem nad storm,clout(nigdy nietestowałem ale słyszałem ze najlepszy) ? albo co innego ? aa i beta alanina jaka najlepsza? chciałbym dorzucic do tego i zrobic tez cykl na niej dłurzszy na 14tygodni

[...] sila mi chodzi o wyglad chce wkoncu wyjsc na plaze ze swoja dziewczyna i zeby ona sie mnie nie wstydzila i wgl wiecie o co chodzi i mam 19lat. No i tutaj moje pytania takie jak temat jaka specjalna diete polecacie oraz jakie odzywki na rzezbe i mowie ze nie boje sie. czegos sprobowac tylko wiadomo nie chcialbym sderydow. Chce zyc i moj maly tez [...]

[...] Omega-3 z olimpu Witaminy : wapń, magnez , cynk , potas Rozmyślam na kreatyną lub BCAA choć aminokwasy są podobno ostro przereklamowane. 5. Mocne i słabe strony, tak jak mi się wydaje Zaznaczę że chodzi tu mi o wygląd mięśni nie o siłę. Mocne : Barki, triceps , klatka, czworogłowe ud. Słabe Łydki (prawdopodobnie mam płaskostopie) , [...]

Witam jestem nowy na forum i chciałbym dowiedzieć się co nieco. Mianowicie już jakiś czas robię brzuszki i wykształcam mięśnie brzucha, efekt jest widoczny ale chciałbym by mięśnie brzucha były bardziej widoczne. Wiem że jest to możliwe poprzez zrzucanie tkanki tłuszczowej, ale tu pojawia się problem. Mam 13 lat, jestem w okresie dojrzewania i [...]

[...] biceps-38cm uda-57cm lydki-38cm z nogami cienko bo dopiero po kontuzji jestem ;/ obwod brzucha 84cm waga 81kg wzrost 183cm rekordy- wycisk na klate-90kg, na jednego hantla jak bym uginal przedramie 24 kg dalem rade na jedna lape dalej mc-110kg podciaganie to slabo-7razy max :D ale to chyba wazne nie jest jesli chodzi o sprzet zeby zrobic na [...]

Witam. Mam taki problem że, ważyłem się około 5 dni temu i ważyłem 71 kg, dużo biegam, piję dużo wody, jem dużo węglio, gólnie trzymam sie diety, i jak się dziś zważyłem waga pokazała 74,5 kg, co jest oczywiście niemożliwe żebym tyle przytył przy regularnym beganiu. Ostatnio trochę przesadziłem z ilością spożywanej soli, to na pewno jedna z [...]

[...] i na zgięciach rąk, triceps nieaktywny wogóle, przez niemożność wyprostowania rąk, nie mogłem butelki 2l podnieść.... Co ciekawe nie mogłem nawet bica spiąć. No i niestety jak mi przeszło to, to patrze a tu biceps się schował, w cholerę się zmniejszył że mam łapę płaską, nie czuję go przy ćwiczeniach a tricepsa to nie ma prawie wogóle, a dolna [...]

Witam :) Moim problem jest waga. Mam 180cm wzrostu a ważę 64kg. Czy ktoś mógłby mi podsunąć pomysł jak szybko zrobić masę. W grę oczywiście wchodzi cykl odżywek (jakie?). Nad masą pracowałem długi czas. Miałem specjalnie dobierane diety i treningi. Rezultatów na próżno było szukać. Na początku byłem przeciwny odżywkom. Teraz jeżeli wszystko [...]